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Curl de Martillo Alterno

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¿Qué es el Curl de Martillo Alterno?

Los Curl de Martillo Alterno son un ejercicio versátil que trabaja eficazmente los bíceps y los antebrazos. Adecuado para todos los niveles, este ejercicio es ideal para desarrollar la fuerza y la masa de los brazos. Al alternar los movimientos, favorece la simetría muscular, mientras ofrece la posibilidad de concentrarse en cada brazo individualmente.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Martillo Alterno

  1. Manténgase erguido con una mancuerna en cada mano, las palmas mirando hacia su torso.
  2. Mantenga los codos cerca de su torso, exhale y levante una mancuerna hasta su hombro mientras mantiene una posición neutral del antebrazo.
  3. Haga una breve pausa en la parte superior, luego inhale y baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
  4. Repita el movimiento con el brazo opuesto, alternando lados para el número de repeticiones recomendado.
  5. Concéntrese en mantener una buena forma y control durante todo el ejercicio.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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