Curl martillo sentado con mancuernas

Siéntate en un banco con la espalda recta, los pies planos en el suelo y una mancuerna en cada mano, brazos a los lados.

Manteniendo los codos cerca del torso, dobla los codos para levantar las mancuernas hacia los hombros con un movimiento de curl.

Asegúrate de que las muñecas permanezcan rectas y evita balancear el cuerpo durante el movimiento.

Las manos no deben estar en contacto con la parte metálica de la mancuerna, sólo con el agarre central.