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¿Qué es el Curl Martillo Alternado Sentado?
Los curl martillo alternado sentado son un ejercicio eficaz para trabajar los bíceps y los antebrazos. Este ejercicio puede ser realizado por principiantes y atletas avanzados para desarrollar fuerza y masa muscular en los brazos superiores.
Cómo ejecutar correctamente el Curl Martillo Alternado Sentado
- Siéntese en un banco con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- Sostenga una mancuerna en cada mano con las palmas hacia su cuerpo.
- Eleve una mancuerna hacia su hombro mientras mantiene la palma hacia adentro.
- Baje lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Repita el movimiento con el brazo opuesto.
- Continúe alternando los brazos para el número recomendado de repeticiones.
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