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Curls de martillo con cuerda en polea

Descubre cómo realizar correctamente el Curls de martillo con cuerda en polea con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curls de martillo con cuerda en polea?

Los curls de martillo con cuerda en polea son un ejercicio de musculación que se enfoca principalmente en los bíceps y antebrazos. Este ejercicio es ideal para aumentar la fuerza y el tamaño muscular, mejorando al mismo tiempo la definición. Es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Curls de martillo con cuerda en polea

  1. Párate frente a una máquina de cables con el adaptador de cuerda ajustado a la posición más baja.
  2. Sujeta las manijas de la cuerda con un agarre neutro (palmas enfrentadas).
  3. Mantén los codos cerca de tu cuerpo y levanta la cuerda hacia tus hombros.
  4. Contrae los bíceps en la parte superior del movimiento y luego baja lentamente la cuerda a la posición inicial.
  5. Repite el movimiento para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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