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Aperturas con mancuernas y balón suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Aperturas con mancuernas y balón suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Aperturas con mancuernas y balón suizo?

Las aperturas con mancuernas y balón suizo son un excelente ejercicio de aislamiento para enfocar los pectorales. Este movimiento no solo ayuda a desarrollar la fuerza muscular en el pecho, sino que también mejora el equilibrio y la estabilidad gracias al uso del balón suizo.

Cómo ejecutar correctamente el Aperturas con mancuernas y balón suizo

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo un par de mancuernas, y siéntate en un balón suizo.
  2. Rueda lentamente hasta que tu espalda superior esté sobre el balón, con los pies firmemente apoyados en el suelo, mientras sostienes las mancuernas sobre tu pecho con los brazos ligeramente flexionados.
  3. Abre lentamente los brazos hacia los lados manteniendo una ligera curvatura en los codos.
  4. Lleva las mancuernas de vuelta a la posición inicial contrayendo tus pectorales.
  5. Repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Balón suizo

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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