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¿Qué es el Press de Mancuernas en Banco Inclinado con Agarre Cerrado?
El Press de Mancuernas en Banco Inclinado con Agarre Cerrado es un ejercicio de entrenamiento de fuerza efectivo para apuntar a los músculos pectorales mientras involucra significativamente el tríceps. Ideal para practicantes de todos los niveles, este ejercicio ayuda a desarrollar la masa muscular y mejorar la fuerza en la región superior del pecho.
Cómo ejecutar correctamente el Press de Mancuernas en Banco Inclinado con Agarre Cerrado
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo moderado (aproximadamente 30-45 grados).
- Sujeta un par de mancuernas y siéntate en el banco inclinado con los pies planos en el suelo.
- Recuéstate en el banco y coloca las mancuernas a nivel del pecho, con las palmas enfrentadas.
- Empuja las mancuernas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos sin bloquear los codos.
- Pausa, luego baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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