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Press de Banca Alterno con Mancuernas

Descubre cómo realizar correctamente el Press de Banca Alterno con Mancuernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de Banca Alterno con Mancuernas?

El press de banca alterno con mancuernas es un ejercicio eficaz para enfocar y aislar los músculos pectorales. Ideal para principiantes y practicantes avanzados, este ejercicio ayuda a mejorar la simetría y fuerza del pecho al tiempo que involucra los tríceps y hombros. Practicado regularmente, también puede favorecer una mejor estabilidad de los músculos estabilizadores.

Cómo ejecutar correctamente el Press de Banca Alterno con Mancuernas

  1. Acuéstese en un banco plano con una mancuerna en cada mano, palmas hacia adelante.
  2. Comience con ambas mancuernas al nivel del pecho, codos doblados y brazos superiores paralelos al suelo.
  3. Empuje una mancuerna hacia el techo, extendiendo el brazo mientras mantiene la otra mancuerna al nivel del pecho.
  4. Baje la mancuerna empujada de regreso a la posición inicial.
  5. Alternez los brazos y repita el movimiento para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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