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Elevaciones de Pantorrillas en Prensa de Piernas

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones de Pantorrillas en Prensa de Piernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones de Pantorrillas en Prensa de Piernas?

Las Elevaciones de Pantorrillas en Prensa de Piernas son un ejercicio enfocado para desarrollar la fuerza y definición de las pantorrillas. Este ejercicio es excelente para aislar los músculos de las pantorrillas y puede integrarse en cualquier rutina de musculación para piernas.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones de Pantorrillas en Prensa de Piernas

  1. Siéntate en una máquina de prensa de piernas con los pies separados al ancho de las caderas en la plataforma para los pies.
  2. Desbloquea las barras de seguridad y extiende completamente tus piernas sin bloquear las rodillas.
  3. Presiona con la parte delantera de los pies en la plataforma para elevar los talones lo más alto posible.
  4. Pausa brevemente en la parte superior, luego baja lentamente tus talones hasta sentir un estiramiento en tus pantorrillas.
  5. Repite durante el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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