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¿Qué es el Elevación Lateral Posterior con Mancuernas Inclinado?
Las elevaciones laterales posteriores con mancuernas inclinado son un ejercicio de aislamiento que se centra principalmente en los deltoides posteriores. Este ejercicio es excelente para mejorar la definición y la fuerza en la parte trasera del hombro. También ayuda a fortalecer los músculos estabilizadores de la espalda.
Cómo ejecutar correctamente el Elevación Lateral Posterior con Mancuernas Inclinado
- Párese con los pies al ancho de los hombros y flexione ligeramente las rodillas.
- Inclínese hacia adelante a nivel de las caderas, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
- Sostenga una mancuerna en cada mano con un agarre en pronación, las palmas hacia una a otra.
- Con una ligera flexión de los codos, levante los brazos a los lados hasta que estén paralelos al suelo.
- Apriete los omóplatos y contraiga los deltoides posteriores.
- Baje lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- Repita para el número recomendado de repeticiones.
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