Facebook Pixel
— Actualizado el

Elevaciones Frontales Alternadas con Mancuerna Sentado

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones Frontales Alternadas con Mancuerna Sentado con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Elevaciones Frontales Alternadas con Mancuerna Sentado?

Las elevaciones frontales alternadas con mancuerna sentado son un ejercicio de aislamiento que apunta eficazmente a la parte anterior de los músculos del hombro. Este ejercicio es excelente para desarrollar fuerza y mejorar la estabilidad de los hombros minimizando la implicación del tren inferior.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Frontales Alternadas con Mancuerna Sentado

  1. Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies firmemente apoyados en el suelo.
  2. Sostén una mancuerna en cada mano con un agarre prono, descansando sobre tus muslos.
  3. Manteniendo los brazos rectos y las palmas mirando hacia tu cuerpo, exhala y levanta una mancuerna frente a ti hasta que alcance el nivel de los hombros.
  4. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de regreso a tu muslo.
  5. Repite el movimiento con el otro brazo, alternando lados con cada repetición.
  6. Continúa alternando los brazos por el número recomendado de repeticiones, asegurándote de mantener una buena forma y control durante todo el ejercicio.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Hombros:

HandstandDéveloppé militaire StrongmanÉlévations latérales debout avec haltères

Explora más ejercicios con Mancuernas, Banco u otros ejercicios para Hombros.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Élévations frontales alternées avec haltère en position assise
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver