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¿Qué es el Encogimientos en Máquina Smith?
Los encogimientos en Máquina Smith son un ejercicio esencial para desarrollar la masa y fuerza de los músculos trapecios. A menudo realizados al final de la sesión para magnificar la congestión, son adecuados para practicantes de todos los niveles gracias a la estabilidad que ofrece la máquina. Este ejercicio fortalece principalmente los trapecios, pero también compromete los músculos deltoides y la parte superior de la espalda. Usa un peso controlable para evitar compensaciones y maximizar la activación muscular.
Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos en Máquina Smith
- Párate frente a la Máquina Smith, con los pies a la altura de los hombros.
- Toma la barra con un agarre por encima, con las manos colocadas detrás de los muslos.
- Mantén los brazos rectos mientras encoges los hombros hacia arriba, contrayendo los músculos trapecios en la parte alta del movimiento.
- Mantén la contracción brevemente, luego baja los hombros.
- Repite el movimiento para el número de repeticiones recomendado.
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