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¿Qué es el Estiramiento del manguito rotador con bastón?
El estiramiento del manguito rotador con bastón es un ejercicio de flexibilidad diseñado para mejorar la movilidad del hombro y prevenir lesiones. Este estiramiento es particularmente beneficioso para individuos que participan en actividades que requieren un amplio rango de movimiento del hombro, como el levantamiento de pesas o la natación.
Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento del manguito rotador con bastón
- Párate con los pies a la anchura de los hombros y sujeta un bastón o una escoba con un agarre por encima.
- Extiende los brazos rectos sobre tu cabeza, manteniendo los codos bloqueados.
- Baja lentamente el bastón detrás de tu cabeza, permitiendo que tus hombros giren externamente.
- Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
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