Facebook Pixel
— Actualizado el

Estiramiento de Pecho Un Brazo Contra la Pared

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de Pecho Un Brazo Contra la Pared con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Estiramiento de Pecho Un Brazo Contra la Pared?

El estiramiento de pecho un brazo contra la pared es un ejercicio simple y efectivo para aflojar los músculos pectorales. Este estiramiento es particularmente beneficioso después de ejercicios de empuje como las flexiones o los presses de banca. Ayuda a prevenir lesiones y mejorar la flexibilidad general del pecho.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Pecho Un Brazo Contra la Pared

  1. Ponte de pie erguido o siéntate en una silla con buena postura.
  2. Lleva tus brazos a un ángulo de 90 grados, doblando los codos y colocando los antebrazos a cada lado de una puerta o esquina de una pared.
  3. Da un pequeño paso hacia adelante para crear una ligera tensión en tus músculos pectorales.
  4. Mantén el estiramiento durante un tiempo cómodo, sintiendo el estiramiento en tu pecho.
  5. Libera el estiramiento y repite según sea necesario.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Pectorales:

Développé couché alterné avec haltèresPompesÉcarté couché à un bras avec haltère

Explora más ejercicios con Pared u otros ejercicios para Pectorales.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Étirement de la poitrine un bras contre le mur
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver