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Apertura con Mancuerna a un Brazo en Banco

Descubre cómo realizar correctamente el Apertura con Mancuerna a un Brazo en Banco con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Apertura con Mancuerna a un Brazo en Banco?

Las aperturas con mancuerna a un brazo en banco son un ejercicio de aislamiento que se enfoca en el pecho. Ideal para principiantes y expertos, ayuda a mejorar la fuerza y flexibilidad de los pectorales. Este ejercicio es particularmente efectivo al final de la sesión para una congestión muscular óptima.

Cómo ejecutar correctamente el Apertura con Mancuerna a un Brazo en Banco

  1. Recuéstate en un banco plano con una mancuerna en una mano, brazo extendido hacia arriba.
  2. Flexiona ligeramente el codo mientras mantienes una ligera curva en el brazo durante todo el ejercicio.
  3. Baja lentamente la mancuerna hacia un lado, manteniendo el brazo ligeramente flexionado y controlando el movimiento.
  4. Siente el estiramiento en el pecho y el trabajo de los músculos pectorales.
  5. Vuelve lentamente a la posición inicial llevando la mancuerna hacia arriba.
  6. Repite el ejercicio para el número de repeticiones recomendado y luego cambia al otro brazo.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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