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Flexiones

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¿Qué es el Flexiones?

Las flexiones son uno de los ejercicios de peso corporal más populares y efectivos para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo, en particular los pectorales, tríceps, y hombros. Este ejercicio es adecuado para todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas avanzados, y puede modificarse para aumentar o disminuir la dificultad.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones

  1. Comience en una posición de plancha alta con las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros.
  2. Contraiga los abdominales, glúteos y piernas para mantener una línea recta de la cabeza a los pies.
  3. Doble los codos y baje su cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
  4. Empuje con las palmas de las manos para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
  5. Repita el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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