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¿Qué es el Flexión Inversa de Muñecas Sentado con Disco?
La flexión inversa de muñecas sentado con disco es un ejercicio eficaz para abordar y fortalecer los músculos del antebrazo. Esta variación de flexión de muñeca, cuando se realiza regularmente, ayuda a mejorar la resistencia y la definición muscular de los antebrazos al tiempo que contribuye a reducir el desequilibrio entre los músculos flexores y extensores de la muñeca.
Cómo ejecutar correctamente el Flexión Inversa de Muñecas Sentado con Disco
- Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados en los muslos, sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre en pronación.
- Permite que tus muñecas se extiendan hacia abajo, dejando que las mancuernas rueden hacia el suelo.
- Flexiona tus muñecas para levantar las mancuernas hacia arriba, contrayendo tus antebrazos en la parte superior del movimiento.
- Baja las mancuernas de manera controlada.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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