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¿Qué es el Curl de Isquiotibiales Acostado a Una Pierna?
El Curl de Isquiotibiales Acostado a Una Pierna es un excelente ejercicio de aislamiento para enfocar eficazmente los músculos isquiotibiales. Adecuado para todos los niveles, contribuye a mejorar la fuerza de las piernas y a equilibrar la fuerza muscular entre ambas piernas.
Cómo ejecutar correctamente el Curl de Isquiotibiales Acostado a Una Pierna
- Acuéstate boca abajo en una máquina de curl de piernas con una pierna extendida y la otra doblada a la altura de la rodilla.
- Estabiliza tu parte superior del cuerpo sosteniéndote de las manijas de la máquina.
- Contrae los músculos isquiotibiales y lleva tu pierna inferior hacia los glúteos, manteniendo las caderas presionadas contra el banco.
- Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la pierna hasta la posición inicial.
- Realiza el número recomendado de repeticiones y luego cambia de pierna.
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