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¿Qué es el Flexión Lateral del Cuello en Máquina?
La flexión lateral del cuello en máquina es un ejercicio de aislamiento efectivo para fortalecer los músculos laterales y estabilizadores del cuello. Realizado correctamente, mejora la fuerza y flexibilidad del cuello y puede ayudar a prevenir lesiones en esta área delicada. Ideal para practicantes de todos los niveles, este ejercicio se integra fácilmente en un programa de fortalecimiento del cuello.
Cómo ejecutar correctamente el Flexión Lateral del Cuello en Máquina
- Ajusta el asiento de la máquina para que tu cabeza esté cómodamente posicionada contra el soporte acolchado.
- Carga el peso deseado en la máquina.
- Comienza con la cabeza en una posición neutra, mirando hacia adelante.
- Extiende lentamente el cuello hacia el lado contra la resistencia, manteniendo la espalda recta.
- Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, luego regresa a la posición inicial de manera controlada.
- Repite el número de repeticiones recomendadas.
Músculos trabajados y equipamiento
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