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Masaje de Cuello con Foam Roller

Descubre cómo realizar correctamente el Masaje de Cuello con Foam Roller con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Masaje de Cuello con Foam Roller?

El masaje de cuello con foam roller es un ejercicio de relajación que tiene como objetivo aliviar la tensión y el estrés acumulados en la región cervical. Ideal para quienes pasan muchas horas sentados, este ejercicio contribuye a mejorar la flexibilidad y a favorecer la relajación.

Cómo ejecutar correctamente el Masaje de Cuello con Foam Roller

  1. Acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
  2. Coloca tus manos detrás de tu cabeza, apoyando tu cuello.
  3. Rueda suavemente tu cabeza de un lado a otro, permitiendo que tu cuello se descomprima.
  4. Concéntrate en relajar tu cuello y hombros durante el movimiento.
  5. Continúa rodando durante unos minutos, respirando profundamente.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
  • Cuello
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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