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Flexiones de muñecas con barra en supinación sobre un banco

Descubre cómo realizar correctamente el Flexiones de muñecas con barra en supinación sobre un banco con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexiones de muñecas con barra en supinación sobre un banco?

Las flexiones de muñecas con barra en supinación sobre un banco son un excelente ejercicio para fortalecer los músculos flexores de los antebrazos. Este ejercicio es particularmente útil para mejorar la fuerza de agarre y la resistencia de las muñecas, lo cual es esencial para muchos otros ejercicios de musculación.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones de muñecas con barra en supinación sobre un banco

  1. Siéntate en un extremo de un banco, con los pies planos en el suelo.
  2. Agarra una barra con un agarre en supinación y apoya tus antebrazos en el banco, con las palmas hacia arriba.
  3. Deja que la barra ruede hacia la punta de tus dedos, flexionando las muñecas.
  4. Riza la barra de nuevo hacia tus antebrazos extendiendo tus muñecas.
  5. Repite para el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Flexions des poignets avec barre en supination sur un banc
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