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Curl de Muñeca Inversa en Polea Baja

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Muñeca Inversa en Polea Baja con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Muñeca Inversa en Polea Baja?

El Curl de Muñeca Inversa en Polea Baja es un ejercicio de aislamiento que apunta específicamente a los músculos del antebrazo. Utilizando la resistencia de una polea baja, ayuda a fortalecer y desarrollar los músculos extensores de la muñeca, mejorando así la fuerza de agarre y la estabilidad de la muñeca.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Muñeca Inversa en Polea Baja

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre supino, palmas mirando hacia adelante.
  2. Mantén la espalda recta y contrae tus músculos abdominales.
  3. Levanta la barra flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
  4. Contrae los bíceps en la parte superior del movimiento.
  5. Baja la barra de manera controlada.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
Músculo principal
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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