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Flexión de Muñecas con Barra en Polea Baja

Descubre cómo realizar correctamente el Flexión de Muñecas con Barra en Polea Baja con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexión de Muñecas con Barra en Polea Baja?

La flexión de muñecas con barra en polea baja es un ejercicio perfecto para fortalecer los músculos extensores del antebrazo. Gracias al uso de una polea, este ejercicio permite un movimiento fluido y un enfoque muscular efectivo, ideal para prevenir lesiones y mejorar la fuerza de agarre.

Cómo ejecutar correctamente el Flexión de Muñecas con Barra en Polea Baja

  1. Coloca un cable en una polea baja.
  2. Ponte de pie frente a la máquina, sosteniendo el cable con un agarre en pronación.
  3. Con los brazos extendidos, flexiona tus muñecas hacia arriba, manteniendo los codos quietos.
  4. Mantén la contracción en la parte superior del movimiento por un momento.
  5. Baja el peso hasta la posición inicial de manera controlada.
  6. Repite tantas repeticiones como desees.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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