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Curl de Piernas con Balón Suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Piernas con Balón Suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Piernas con Balón Suizo?

El Impulso de Cadera en Balón Suizo es un ejercicio efectivo para focalizar los músculos glúteos y los isquiotibiales. Perfecto para atletas de todos los niveles, este ejercicio también involucra el tronco para mejorar la estabilidad y fortalecer la parte inferior del cuerpo. Ideal para complementar una sesión de entrenamiento de fuerza o rehabilitación.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Piernas con Balón Suizo

  1. Coloca un balón de ejercicio en el suelo y acuéstate de espaldas con los pies apoyados en la parte superior del balón.
  2. Extiende los brazos a los lados para una mayor estabilidad.
  3. Presiona los pies contra el balón y eleva las caderas del suelo, creando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
  4. Contrae los músculos glúteos en la parte superior del movimiento y luego baja lentamente las caderas hasta la posición inicial.
  5. Repite la cantidad de repeticiones recomendada.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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