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Patada hacia atrás unilateral con banda de resistencia

Descubre cómo realizar correctamente el Patada hacia atrás unilateral con banda de resistencia con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Patada hacia atrás unilateral con banda de resistencia?

La Patada hacia atrás unilateral con banda de resistencia es un ejercicio de aislamiento que se enfoca principalmente en los músculos glúteos, mejorando su fuerza y tonicidad. Adecuado para principiantes y deportistas avanzados, ayuda a activar eficazmente los músculos estabilizadores de las piernas y del tronco.

Cómo ejecutar correctamente el Patada hacia atrás unilateral con banda de resistencia

  1. Comience asegurando una banda de resistencia en un punto de anclaje sólido a nivel del suelo.
  2. Colóquese frente al punto de anclaje y retroceda para crear tensión en la banda.
  3. Levante una pierna detrás de usted manteniendo la rodilla ligeramente doblada.
  4. Active los glúteos y empuje hacia atrás contra la resistencia de la banda.
  5. Mantenga la posición en la parte superior del movimiento, luego regrese a la posición inicial.
  6. Repita el número de repeticiones recomendadas antes de cambiar de pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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