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Peso Muerto a Una Pierna con Balón Medicinal

Descubre cómo realizar correctamente el Peso Muerto a Una Pierna con Balón Medicinal con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Peso Muerto a Una Pierna con Balón Medicinal?

El Peso Muerto a Una Pierna con Balón Medicinal es un excelente ejercicio para mejorar el equilibrio y fortalecer los isquiotibiales y glúteos. Es un ejercicio funcional que implica la estabilización del core mientras activa la cadena posterior del cuerpo. Ideal para practicantes de todos los niveles, también ayuda a mejorar la coordinación.

Cómo ejecutar correctamente el Peso Muerto a Una Pierna con Balón Medicinal

  1. Párate derecho sosteniendo un balón medicinal en una mano.
  2. Levanta una pierna detrás de ti mientras te inclinas hacia adelante desde las caderas.
  3. Baja el balón medicinal hacia el suelo manteniendo la espalda recta.
  4. Regresa a la posición de pie usando los músculos de las piernas y los glúteos.
  5. Repite las veces recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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