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Elevación de Piernas Acostado

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación de Piernas Acostado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación de Piernas Acostado?

La elevación de piernas acostado es un ejercicio fundamental para fortalecer los músculos abdominales y la parte baja del cuerpo. Fácil de ejecutar sin equipo, este ejercicio es ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Además de trabajar los músculos del núcleo, también involucra los músculos de las piernas.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación de Piernas Acostado

  1. Recuéstate de espaldas con las piernas rectas y los brazos a los lados.
  2. Contrae los músculos abdominales para mantener la parte baja de la espalda contra el suelo.
  3. Levanta las piernas lentamente, manteniendo las rodillas extendidas, hasta que estén verticales o lo más cerca posible.
  4. Haz una pausa en la parte superior de la contracción y luego baja las piernas lentamente y con control hacia la posición inicial.
  5. Repite el movimiento el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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