Facebook Pixel
— Actualizado el

Estiramiento abdominal con Swiss Ball

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento abdominal con Swiss Ball con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Estiramiento abdominal con Swiss Ball?

El estiramiento abdominal con Swiss Ball es un ejercicio de flexibilidad que estira eficazmente los músculos abdominales. Este ejercicio es ideal para los días de recuperación o estiramientos, permitiendo liberar la tensión acumulada en el área abdominal. Es fácilmente realizable por todos los niveles de practicantes.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento abdominal con Swiss Ball

  1. Comience sentándose en el Swiss Ball con los pies planos en el suelo.
  2. Camine lentamente hacia adelante, rodando la pelota bajo su cuerpo hasta que su zona lumbar esté apoyada por la pelota.
  3. Extienda los brazos por encima de la cabeza y alcance el techo, sintiendo el estiramiento en los abdominales.
  4. Mantenga el estiramiento durante el tiempo recomendado.
  5. Libere lentamente y regrese a la posición inicial.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Abdominales:

Relevés de jambe avec genoux fléchisPlanche TRXCrunchs obliques en décliné

Explora más ejercicios con Balón suizo u otros ejercicios para Abdominales.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Étirement abdominal avec Swiss Ball
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver