Facebook Pixel
— Actualizado el

Máquina de Abducción de Piernas

Descubre cómo realizar correctamente el Máquina de Abducción de Piernas con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Máquina de Abducción de Piernas?

La Máquina de Abducción de Piernas es un ejercicio de aislamiento diseñado para apuntar específicamente a los músculos abductores del muslo. Este ejercicio es ideal para activar y fortalecer estos músculos a menudo subutilizados. Fácil de usar, es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Además, es una excelente manera de mejorar la estabilidad y el equilibrio de las piernas.

Cómo ejecutar correctamente el Máquina de Abducción de Piernas

  1. Configure la altura del asiento y colóquese en la máquina con el interior de los muslos contra las almohadillas laterales acolchadas.
  2. Coloque sus manos en los agarres o a los lados del asiento para apoyarse.
  3. Empuje sus piernas hacia afuera contra la resistencia, concentrándose en utilizar sus músculos abductores.
  4. Pausa brevemente al final del movimiento, luego suelte lentamente y regrese a la posición inicial.
  5. Mantenga sus abdominales contraídos y mantenga una postura adecuada durante todo el ejercicio.
  6. Repita el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Abductores:

Foam roller sur les adducteursKickback latéral en position couchéeAbduction de hanche allongée avec élastique

Explora más ejercicios con Máquina u otros ejercicios para Abductores.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Machine d'abduction des jambes
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver