Facebook Pixel
— Actualizado el

Máquina de Adductores

Descubre cómo realizar correctamente el Máquina de Adductores con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Máquina de Adductores?

La máquina de aductores es un ejercicio de aislamiento enfocado en los músculos del interior de los muslos. Ideal para fortalecer y tonificar esta zona, puede ser utilizado por principiantes y practicantes avanzados. Ajustar correctamente la máquina asegurará una ejecución segura y efectiva de este ejercicio.

Cómo ejecutar correctamente el Máquina de Adductores

  1. Ajusta el asiento de la máquina de aductores según tu cuerpo.
  2. Siéntate en la máquina con la espalda contra el respaldo y coloca tus piernas sobre los cojines.
  3. Empuja tus piernas contra los cojines y aprieta los músculos del interior de los muslos.
  4. Mantén por un instante y luego suelta la tensión lentamente para regresar a la posición inicial.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Aductores:

Étirement des addcuteurs latéral jambes écartéesBalancement latéral des jambesÉtirement des adducteurs à genoux

Explora más ejercicios con Máquina u otros ejercicios para Aductores.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Machine à adducteurs
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver