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Mountain Climber con Apertura de Cadera

Descubre cómo realizar correctamente el Mountain Climber con Apertura de Cadera con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Mountain Climber con Apertura de Cadera?

Los mountain climbers con apertura de cadera son un ejercicio dinámico que combina el cardio y la movilidad de caderas. Perfecto para deportistas de todos los niveles, este ejercicio ayuda a mejorar la estabilidad del núcleo y la resistencia cardiovascular al tiempo que aumenta la movilidad de caderas.

Cómo ejecutar correctamente el Mountain Climber con Apertura de Cadera

  1. Empiece en posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo alineado de forma recta.
  2. Lleve su pie derecho hacia adelante y colóquelo al lado de su mano derecha, flexionando la cadera y abriendo la articulación de la cadera.
  3. Regrese su pie derecho a la posición inicial, luego repita el movimiento con su pie izquierdo, alternando los lados.
  4. Continúe alternando los lados, manteniendo una posición de plancha controlada y estable durante todo el ejercicio.
  5. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
  • Cuerpo completo
Tipo de mecánica

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Mountain climber avec ouverture de hanche
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