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Heaving Snatch Balance

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¿Qué es el Heaving Snatch Balance?

El Heaving Snatch Balance es un ejercicio complejo de levantamiento de pesas que desarrolla la potencia explosiva y mejora la estabilidad por encima de la cabeza. Este ejercicio es particularmente eficaz para atletas avanzados que buscan mejorar su técnica de arrancada en halterofilia.

Cómo ejecutar correctamente el Heaving Snatch Balance

  1. Empieza con una barra sobre tus hombros en posición de pie, con los pies separados al ancho de las caderas.
  2. Flexiona ligeramente las rodillas y baja las caderas.
  3. Extiende rápidamente las caderas, empujando la barra hacia arriba mientras caes en una posición de sentadilla profunda por encima de la cabeza.
  4. Captura la barra por encima de la cabeza con los brazos bloqueados y un control total.
  5. Vuelve a ponerte de pie y repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
  • Cuerpo completo
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Disciplina
  • Halterofilia

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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