🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Plancha TRX?
La Plancha TRX es un ejercicio de fortalecimiento del core que se enfoca principalmente en los abdominales y los músculos estabilizadores. Es especialmente apreciada por su efectividad para fortalecer el core al mismo tiempo que mejora el equilibrio y la coordinación. Este ejercicio es adecuado para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, y permite una intensa activación muscular con un equipo mínimo.
Cómo ejecutar correctamente el Plancha TRX
- Ajusta las correas TRX a una longitud que te permita colocar los pies en los estribos y ponerte en posición de plancha, con los antebrazos en el suelo.
- Acuéstate boca abajo en el suelo, con los antebrazos en el suelo y los codos directamente debajo de los hombros.
- Coloca tus pies en los estribos del TRX y extiende tus piernas hacia atrás para asumir una posición de plancha.
- Activa tus abdominales, aprieta tus glúteos y mantén el cuerpo alineado de la cabeza a los pies.
- Mantén la posición de plancha durante el tiempo deseado, manteniendo activados tus abdominales y glúteos.
- Libera y baja al suelo para completar el ejercicio.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Abdominales:
Explora más ejercicios con TRX u otros ejercicios para Abdominales.
📊Registra tu rendimiento
Planche TRX➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Abdominales
Plancha Lateral con TRX
Apprenez comment réaliser une planche latérale avec TRX pour cibler les abdominaux obliques et améliorer la stabilité du tronc.
Jack Knife en TRX
Découvrez comment réaliser le Jack Knife au TRX pour cibler vos abdominaux et renforcer votre tronc efficacement.
Máquina de Abdominales
Apprenez à utiliser la machine à abdominaux pour cibler efficacement vos muscles abdominaux et améliorer la force et la stabilité du tronc.
Crunch Invertido con Banda de Resistencia
Apprenez à réaliser des crunchs inversés avec élastique pour cibler les abdominaux inférieurs et améliorer la force abdominale.
Crunch Cruzado
Apprenez à réaliser des Crunchs Croisés pour cibler les abdominaux et les obliques, améliorant ainsi la stabilité et la définition du tronc.