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Plancha Lateral con TRX

Descubre cómo realizar correctamente el Plancha Lateral con TRX con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Plancha Lateral con TRX?

La plancha lateral con TRX es un ejercicio de estabilización avanzado que involucra principalmente los oblicuos abdominales y el transverso del abdomen. Además de fortalecer el tronco, este ejercicio mejora el equilibrio y la estabilidad de todo el cuerpo. Es ideal para atletas de todos los niveles que desean fortalecer su cinturón abdominal y su estabilidad.

Cómo ejecutar correctamente el Plancha Lateral con TRX

  1. Ajusta las correas TRX a una longitud que te permita sujetar cómodamente las asas mientras estás acostado de lado.
  2. Acuéstate de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
  3. Coloca tu antebrazo en el suelo directamente debajo del hombro.
  4. Sujeta las asas TRX con tu mano superior y extiende completamente tu brazo.
  5. Levanta tus caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
  6. Contrae los abdominales y mantén la posición durante la duración deseada.
  7. Baja tus caderas al suelo y repite del otro lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Disciplina
  • Musculación

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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