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Press de Banca con Barra en el Suelo

Descubre cómo realizar correctamente el Press de Banca con Barra en el Suelo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de Banca con Barra en el Suelo?

El press de banca con barra en el suelo es un excelente ejercicio de fuerza e hipertrofia para los músculos pectorales, tríceps y hombros. Es seguro para los hombros y permite levantar cargas pesadas minimizando el riesgo de lesiones. Ideal para practicantes de todos los niveles, puede ser incluido en las rutinas de musculación enfocadas en fuerza y desarrollo muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Press de Banca con Barra en el Suelo

  1. Acuéstate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
  2. Sujeta una barra con un agarre en pronación, con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
  3. Empuja la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
  4. Baja la barra para tocar tu pecho, manteniendo el control y la estabilidad.
  5. Empuja con las palmas de tus manos para devolver la barra a la posición inicial.
  6. Repite para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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