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Press en Máquina Declinado

Descubre cómo realizar correctamente el Press en Máquina Declinado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press en Máquina Declinado?

El press en máquina declinado se enfoca principalmente en los pectorales inferiores. Con el apoyo de la máquina, asegura estabilidad y seguridad, ideal para quienes buscan aislar los músculos pectorales sin requerir estabilizadores.

Cómo ejecutar correctamente el Press en Máquina Declinado

  1. Ajusta el banco a una posición declinada y configura la máquina de palanca con el peso deseado.
  2. Colócate en el banco, colocando los pies firmemente en los reposapiés.
  3. Sujeta las asas con un agarre firme y bájalas al nivel del pecho.
  4. Empuja las asas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos mientras exhalas.
  5. Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las asas hasta la posición inicial mientras inhalas.
  6. Repite para el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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