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¿Qué es el Press Militar Alternado Sentado con Mancuernas?
El press militar alternado sentado con mancuernas es un ejercicio básico para apuntar a los músculos de los hombros alternando los brazos, lo que permite trabajar cada lado de manera independiente. Ideal para mejorar la fuerza y estabilidad de los hombros, este ejercicio se utiliza a menudo en las rutinas de entrenamiento para la parte superior del cuerpo.
Cómo ejecutar correctamente el Press Militar Alternado Sentado con Mancuernas
- Siéntate en un banco con soporte para la espalda y los pies planos en el suelo.
- Sujeta una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
- Empuja una mancuerna por encima de tu cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- Baja la mancuerna hasta la altura de los hombros y repite el movimiento con el brazo opuesto.
- Continúa alternando los brazos durante el número recomendado de repeticiones.
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