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Press Militar con Bandas

Descubre cómo realizar correctamente el Press Militar con Bandas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press Militar con Bandas?

El Press Militar con Bandas es un ejercicio compuesto ideal para trabajar los músculos del hombro mientras se activa el núcleo. Perfecto para quienes buscan una alternativa a las pesas libres, este ejercicio se puede adaptar para todos los niveles de condición física gracias a la variabilidad de la resistencia de las bandas.

Cómo ejecutar correctamente el Press Militar con Bandas

  1. Párate sobre una banda de resistencia con los pies separados al ancho de los hombros.
  2. Sujeta los extremos de la banda con las palmas hacia adelante y lleva las manos a la altura de los hombros.
  3. Mantén el núcleo contraído y la espalda recta.
  4. Empuja la banda hacia arriba, extendiendo completamente los brazos sin bloquear los codos.
  5. Baja la banda hasta la altura de los hombros y repite durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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