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Press Militar de Pie con Barra

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¿Qué es el Press Militar de Pie con Barra?

El Press Militar de Pie con Barra es un ejercicio fundamental para el desarrollo de la fuerza de los hombros y la parte superior del cuerpo. Es un ejercicio compuesto que involucra no solo los hombros, sino también los tríceps y la parte superior del pecho. Muy popular, a menudo se utiliza como indicador de la fuerza general del tren superior.

Cómo ejecutar correctamente el Press Militar de Pie con Barra

  1. Párate con los pies a la altura de los hombros y sostén una barra con un agarre en pronación, con las palmas mirando hacia adelante.
  2. Lleva la barra al nivel de los hombros, apoyándola sobre tu parte superior del pecho y los hombros.
  3. Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos y activando tus abdominales.
  4. Baja la barra hasta el nivel de los hombros manteniendo el control.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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