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Press Militar Sentado con Mancuernas en Balón Suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Press Militar Sentado con Mancuernas en Balón Suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press Militar Sentado con Mancuernas en Balón Suizo?

El press militar sentado con mancuernas en balón suizo es un ejercicio versátil que trabaja principalmente los hombros y el tronco. El uso del balón suizo también involucra los músculos estabilizadores, mejorando el equilibrio y la coordinación. Es una excelente opción para quienes buscan variar su rutina de entrenamiento de fuerza fortaleciendo la parte superior del cuerpo mientras desafían su estabilidad central.

Cómo ejecutar correctamente el Press Militar Sentado con Mancuernas en Balón Suizo

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre supino, palmas hacia adelante.
  2. Mantén la espalda recta y activa tu core.
  3. Levanta la barra flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
  4. Contrae los bíceps en la parte superior del movimiento.
  5. Baja la barra de manera controlada.
  6. Repite por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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