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¿Qué es el Elevaciones Frontales de Amplitud Máxima?
Las elevaciones frontales de amplitud máxima son un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se dirige específicamente a la parte anterior de los deltoides. Este ejercicio es ideal para desarrollar la fuerza y definición de los hombros, mientras que también involucra ligeramente la parte superior de los pectorales. Apto para atletas de nivel intermedio a avanzado.
Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Frontales de Amplitud Máxima
- Párate con los pies al ancho de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano.
- Extiende los brazos rectos delante de ti, con las palmas hacia abajo.
- Mientras mantienes los brazos rectos, exhala y levanta las mancuernas por encima de tu cabeza hasta que estén al nivel de los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, concentrándote en contraer los músculos deltoides anteriores.
- Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones, manteniendo una buena forma y control a lo largo del ejercicio.
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