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Sentadillas búlgaras con TRX

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadillas búlgaras con TRX con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Sentadillas búlgaras con TRX?

Las sentadillas búlgaras con TRX son un ejercicio avanzado que se dirige principalmente a los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Este ejercicio también mejora el equilibrio y la estabilidad, al tiempo que ofrece una activación muscular intensa. Ideal para practicantes de nivel intermedio a avanzado.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas búlgaras con TRX

  1. Párate frente al TRX y sujeta las asas firmemente.
  2. Coloca un pie hacia adelante, con la parte superior del otro pie descansando en un banco o plataforma elevada detrás de ti.
  3. Dobla la rodilla de la pierna delantera y baja en posición de sentadilla, manteniendo el peso sobre el talón de la pierna delantera.
  4. Desciende hasta que el muslo de la pierna delantera esté paralelo al suelo, luego empuja a través del talón para regresar a la posición inicial.
  5. Repite el movimiento para el número de repeticiones recomendado, luego cambia de pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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