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Vacío de estomago

Descubre cómo realizar correctamente el Vacío de estomago con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Vacío de estomago?

El Stomach Vacuum es un ejercicio isométrico que se dirige al transverso del abdomen. Este ejercicio es esencial para fortalecer el core y mejorar el control abdominal, lo que contribuye a una mejor postura y estabilidad. Ideal para todos los niveles, a menudo es utilizado por entusiastas del fitness y culturistas para esculpir la cintura mientras trabajan la respiración.

Cómo ejecutar correctamente el Vacío de estomago

  1. Párate con los pies a la altura de los hombros.
  2. Inhala profundamente, luego exhala completamente.
  3. Mientras exhalas, mete el estómago tanto como sea posible, imaginando que estás intentando tocar tu ombligo con tu columna vertebral.
  4. Mantén esta posición durante unos segundos mientras continúas respirando ligeramente.
  5. Suelta la contracción y repite el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Equipamiento necesario

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