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¿Qué es el Torsión de Pie con Barra?
Las torsiones de pie con barra son un excelente ejercicio para focalizar los músculos oblicuos y mejorar la movilidad del tronco. Este ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados, permitiéndoles trabajar la rotación del tronco y fortalecer los músculos estabilizadores.
Cómo ejecutar correctamente el Torsión de Pie con Barra
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con ambas manos frente a tu pecho.
- Mantén la espalda recta y contrae los músculos abdominales.
- Gira el torso hacia un lado, rotando a la altura de la cintura.
- Haz una breve pausa al final del movimiento, sintiendo el estiramiento en los oblicuos.
- Regresa a la posición inicial, luego repite la torsión hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados por el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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