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Rotación de Tronco en Polea

Descubre cómo realizar correctamente el Rotación de Tronco en Polea con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Rotación de Tronco en Polea?

Las rotaciones de tronco en polea son un ejercicio complejo que se enfoca principalmente en los músculos oblicuos y la estabilidad del núcleo. Este ejercicio, que requiere cierta coordinación, es perfecto para mejorar la estabilidad del tronco y la potencia de rotación, beneficioso en diversos deportes.

Cómo ejecutar correctamente el Rotación de Tronco en Polea

  1. Comience de pie al lado de una máquina de cables con el cable ajustado a la altura de los hombros.
  2. Agarre el mango con ambas manos, palmas enfrentadas.
  3. Colóquese con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
  4. Realice una rotación del torso y las caderas alejándose de la máquina de cables, manteniendo los brazos rectos y extendidos frente a usted.
  5. Regrese a la posición inicial girando el torso y las caderas hacia la máquina de cables.
  6. Repita el movimiento durante el número deseado de repeticiones y luego cambie de lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Músculo principal

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