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Giro ruso en posición V con balón medicinal

Descubre cómo realizar correctamente el Giro ruso en posición V con balón medicinal con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Giro ruso en posición V con balón medicinal?

El giro ruso en posición V con balón medicinal es un ejercicio abdominal eficaz que trabaja los oblicuos y el transverso del abdomen. Ideal para aquellos que buscan fortalecer su zona abdominal, este ejercicio también es beneficioso para mejorar el equilibrio y la estabilidad del tronco debido a su naturaleza dinámica.

Cómo ejecutar correctamente el Giro ruso en posición V con balón medicinal

  1. Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies levantados del piso, formando una V con el torso y los muslos.
  2. Sostén un balón medicinal con ambas manos cerca del pecho.
  3. Activa tus músculos del núcleo y recuéstate ligeramente hacia atrás para equilibrarte sobre los isquiones.
  4. Gira el torso hacia un lado mientras mantienes los pies fuera del suelo, llevando el balón medicinal hacia el lado de tu cuerpo.
  5. Regresa a la posición inicial, luego gira hacia el otro lado.
  6. Continúa alternando lados para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Rotation en position V avec un medecine balle (russian twist)
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