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Rotación V-sit (Giro Ruso)

Descubre cómo realizar correctamente el Rotación V-sit (Giro Ruso) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Rotación V-sit (Giro Ruso)?

Las rotaciones V-sit o giros rusos son un ejercicio básico esencial que se centra en los músculos abdominales, especialmente los oblicuos. Este movimiento compromete intensamente el tronco y mejora la estabilidad del cuerpo. Es perfecto para integrar en una rutina de entrenamiento abdominal efectiva.

Cómo ejecutar correctamente el Rotación V-sit (Giro Ruso)

  1. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo.
  2. Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta los pies del suelo, balanceándote sobre los huesos de asiento para formar una V con tu cuerpo.
  3. Extiende los brazos frente a ti, palmas juntas.
  4. Gira tu torso hacia un lado, llevando las manos hacia el suelo de ese lado.
  5. Regresa al centro y repite la rotación hacia el otro lado.
  6. Continúa alternando los lados por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)

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Rotation V-sit (Russian Twist)
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