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Course à pied
Qu'est-ce que le Course à pied ?
La course à pied est une activité physique complète qui améliore l'endurance cardiovasculaire, renforce les muscles des jambes et contribue au bien-être mental. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, elle peut être adaptée à tous les niveaux de forme physique.
Comment exécuter correctement le Course à pied
- Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Commencez à courir à un rythme confortable, en augmentant progressivement votre vitesse.
- Gardez les bras pliés à un angle de 90 degrés et balancez-les naturellement pendant que vous courez.
- Maintenez une posture droite et engagez votre tronc.
- Concentrez-vous sur votre respiration, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
- Continuez à courir pendant la durée ou la distance souhaitée.