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Crunch torsion à vélo

Découvrez comment réaliser correctement le Crunch torsion à vélo avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Crunch torsion à vélo ?

Le crunch torsion à vélo est un exercice stimulant qui cible efficacement les muscles abdominaux et obliques. Réalisé correctement, il aide à améliorer la stabilité du tronc tout en favorisant une coordination musculaire optimale.

Comment exécuter correctement le Crunch torsion à vélo

  1. Allongez-vous sur le dos, les mains posées légèrement sur les côtés de la tête et les genoux fléchis.
  2. Décollez les omoplates du sol et ramenez les genoux au-dessus des hanches.
  3. Tournez le buste pour amener le coude droit vers le genou gauche, en tendant la jambe droite.
  4. Changez de côté en amenant le coude gauche vers le genou droit, en tendant la jambe gauche.
  5. Continuez à alterner dans un mouvement de pédalage, à rythme contrôlé.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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