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Crunch alterné avec haltères
Qu'est-ce que le Crunch alterné avec haltères ?
Le Crunch alterné avec haltères est un exercice efficace pour renforcer les muscles abdominaux, en particulier les obliques. Cet exercice combine un mouvement de rotation avec une contraction du tronc, augmentant l'intensité par l'utilisation d'haltères. Idéal pour ceux qui cherchent à affiner leur taille tout en améliorant leur stabilité core.
Comment exécuter correctement le Crunch alterné avec haltères
- Asseyez-vous sur le sol avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Tenez un haltère avec les deux mains et penchez-vous légèrement en arrière, en gardant le dos droit.
- Engagez votre tronc et soulevez vos pieds du sol, en vous équilibrant sur vos os assis.
- Tournez votre torse d'un côté, en amenant l'haltère vers le sol à côté de vous.
- Revenez au centre, puis tournez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.