Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Curl pupitre avec double haltères

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Curl pupitre avec double haltères ?

Le curl pupitre avec double haltères est un exercice d'isolement focalisé sur les biceps. Il se pratique assis sur un banc de prédicateur et permet d'assurer un mouvement contrôlé grâce au support des bras. Cet exercice est idéal pour développer la taille et la force du biceps, tout en minimisant l'implication des autres muscles.

Comment exécuter correctement le Curl pupitre avec double haltères

  1. Asseyez-vous sur un banc de prédicateur avec un haltère dans chaque main.

  2. Placez vos bras sur le banc, les paumes tournées vers le haut.

  3. Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules.

  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.

  5. Abaissez les haltères de manière contrôlée.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les biceps :

Curls Zottman unilatéral au pupitreCurls inversé haltèresCurls Spider prise marteau

Explorez plus d'exercices avec haltères, desk ou d'autres exercices pour les biceps.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Curl pupitre avec double haltères
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour